Méthodes
Présentation du Yoga :
De la racine (as) qui signifie « rester, être, s'assoir, être établi dans une position particulière ».
Patanjali décrit l' asana dans le yoga « Sutra » comme une combinaison de 2 qualités importantes: « sukha » et « sthira ».
Pour faire de cet idéal « l'asana », on doit s' accepter tel que l'on est, lorsqu'on a un dos raide on doit en tenir compte.
La respiration accompagne le geste, l'esprit doit rester attentif grâce à l'inspiration et l'expiration consciente dans le but de marier le souffle et le geste.
Les « asanas » (postures) nous renseignent sur le corps et le souffle.
Le travail sur le corps dans le yoga, c'est de pratiquer des « asanas » à l'aide d'un mouvement qui doit accompagner la respiration consciente, plus ou moins lente propre à chacun, dans le but de détendre les tensions musculaires, d'être à l'écoute intérieure de sa respiration et d'avoir la liberté et l'aisance de méditer dans la pleine conscience.
Les bienfaits du yoga :
Le yoga renforce votre corps et améliore votre souplesse.
Le yoga est associé à une recherche spirituelle et philosophique.
Cependant en pratiquant les postures, vous allez aussi renforcer vos muscles y compris vos muscles profonds.
Les 8 aspects du yoga :
Yama : positionnement éthique vis-à-vis d'autrui et de la société.
Niyama : comportement éthique vis-à-vis de soi en termes moraux et d'hygiène de vie.
Asana : pratique posturale.
Prànàyàma : exercice respiratoire.
Pratyahara : le contrôle et l’économie des sens.
Dharana : concentration.
Dhyana : méditation.
Samadhi : libération de l'ego.
Les Yamas sont la non violence, la vérité, le désintéressement, la modération, le refus des possessions inutiles.
Donc, comme on peut le constater, le yoga est spirituel.
C'est une discipline psychologique et philosophique.
C'est la lignée de Krishnamacharya (*) ; le yoga de 195 aphorismes de Patanjali et du descendant TKV Desikachar (**).
L'enseignement de Krishnamacharya :
Entre corps et esprit une interaction constante ; aussi, ni les postures seules ni la méditation seule ne se suffisent à elles mêmes. Pour prendre soin d'un système aussi complet et complexe que l'être humain il faut un système complet comme le yoga. Le but véritable et ultime du yoga est de connaître "qui je suis" et "ce que je suis". La technique employée est de se servir de son corps et du souffle afin d'agir sur les 3 dans l'être.
Physique : Amélioration des fonctions vitales, connaissance de ces possibilités
Mental : Apaisement des tensions psychiques.
Spirituel : Ouverture à une autre dimension.
Comment travaille t'on sur le corps dans le yoga enseigné par Desikachar (fils et 1er élève de Krishnamachrya)
Viniyoga « Ce n'est pas la personne qui doit s'adapter au yoga mais le yoga qui doit s'adapter à elle en tenant compte de l'individu dans la globalité de sa vie ».
(*) Krishnamacharya né le 18/11/1888 dans le district de Chitradurga en Inde, décédé le 28/02/1989 à Chennai, Inde.
(**) TKV Desikachar né le 21/06/1938 à Mysore Inde, décédé le 8/08/2016 à Chennai, Inde.